|
一、平和体质 1．形体特征：体形匀称健壮；2．常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常；3．心理特征：性格随和开朗；4．发病倾向：平时患病较少；5．对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。 二、气虚体质1．形体特征：肌肉不健壮；2．常见表现：容易呼吸短促，接不上气；喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力；3．心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险；4．发病倾向：平时体质虚弱，易患感冒；或发病后因抗病能力弱而难以痊愈；易患内脏下垂；5．对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。 三、阳虚体质1．形体特征：肌肉不健壮；2．常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是伯冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多；3．心理特征：性格多沉静、内向；4．发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿等；5．对外界环境适应能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受湿邪。 四、阴虚体质1．形体特征：体形瘦长；2．常见表现：经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结；3．心理特征：性情急躁，外向好动活泼；4．发病倾向：易患咳嗽、糖尿病、闭经发热等；5．对外界环境适应能力：平时不耐暑热干燥，耐受冬季，不耐受夏季。 五、血瘀体质1．形体特征：瘦人居多；2．常见表现：皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑(皮下出血)，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，面色晦暗或有色素沉着、黄褐色斑块，眼眶经常黯黑，眼睛经常有红丝(充血)，刷牙时牙龈容易出血；3．心理特征：容易烦躁，健忘，性情急躁；4．发病倾向：易患出血、中风、冠心病等；5．对外界环境适应能力：不耐受风邪、寒邪。 六、痰湿体质1．形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软；2．常见表现：出汗多而黏腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部经常有油腻感，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，平时痰多；3．心理特征：性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善忍耐；4．发病倾向：易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等；5．对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿环境适应能力差。 七、湿热体质1．形体特征：形体偏胖或苍瘦；2．常见表现：面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗；3．心理特征：性格多急躁易怒；4．发病倾向：易患疮疖、黄疸、火热等病证；5．对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。 八、气郁体质1．形体特征：形体瘦者为多；2．常见表现：常感到闷闷不乐、情绪低沉，易紧张、焦虑不安，多愁善感或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，容易心慌、心跳快，喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠；3．心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑；4．发病倾向：易患失眠、抑郁症、神经官能症等；5．对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不喜欢秋冬天和阴雨天。 九、特禀体质1．形体特征：无特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷；2．常见表现：过敏体质，即使不是感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕；3．心理特征：无特殊；4．发病倾向：凡遗传性疾病者，多表现为亲代有相同疾病，或出生时即有缺陷；若为过敏体质，易出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病；5．对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对季节适应能力差，易引发宿疾 各类体质的调补 1、平和质注意四时调补 春季食物宜升而不散，温而不热，不过用辛热升散之品，宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等；夏宜清补，可选用清热解暑、清谈芳香之品，宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，也可多食生津食品，如金银花、菊花、芦根、绿豆、冬瓜、黄瓜等；夏秋之交，湿气充斥，宜多用茯苓、藿香、山药、莲子、薏米、丝瓜等渗湿健脾之品；秋季气候干燥，宜食濡润滋阴之品，如沙参、麦冬、阿胶、甘草；冬宜温补，选用温热助阳之品，以抚阳散寒，如羊肉、狗肉、牛肉等。 2、气虚质注意健脾益气 气虚体质的人宜吃性平偏温的、具有补益作用的食品。果品类有大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、橙子等；蔬菜类有白扁豆、红薯、淮山、莲子、白果、芡实、南瓜、包心菜、胡萝卜、土豆、山药、莲藕、香菇；肉食类有鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、鹌鹑、鹌鹑蛋等；水产类有淡水鱼、泥鳅、黄鳝等；调味类有麦芽糖、蜂蜜等；谷物类有糯米、小米、黄豆制品等；少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等；少食苦寒食物，以免克伐元气。 3、阳虚质注意温补阳气 第一，少吃或不吃生冷、冰冻之品。寒性明显的食品对阳虚体质的影响较大，饮品方面有冰镇饮料、冰镇果汁和新鲜椰子汁；新鲜水果和蔬菜方面有柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、马蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋；其他还有绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺、螃蟹等。如果嘴馋很想吃上述食物，一要量少，二是可以配温热食物，三是蔬菜尽量不要凉拌生吃，最好在开水中淖一淖或者炖、蒸、煮。第二，减少食盐的摄入。第三，阳虚体质的人可多食温热之性的食物。果品类有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等；蔬菜类包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等；肉食类有羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等；水产类有虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜等；调料类有麦芽糖、红茶、花椒、姜、茴香、桂皮等。第四，可以适当调整烹调方式。 4、阴虚质注意滋养阴液 温燥的、辛辣的、香浓的食物都伤阴。比如花椒、茴香、桂皮、五香粉、味精、辣椒、葱、姜、蒜、韭菜、虾仁、荔枝、桂圆、核桃、樱桃、杏、羊肉、狗肉等，尽量少吃。酸甘可化阴，甘寒可清热，适合阴虚体质的有石榴、葡萄、枸杞子、柠檬、苹果、梨子、柑橘、香蕉、枇杷、杨桃、桑葚、罗汉果、西瓜、马蹄、甘蔗、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、菠菜、生莲藕、银耳、百合、燕窝、黑芝麻等，多数水果都适合阴虚体质。阴虚体质宜吃肉质精细的动物优质蛋白，如很新鲜的猪肉、兔肉、鸭肉、乌鱼、龟肉、鳖肉、蚌肉、牡蛎、海参、小银鱼、鲍鱼、淡菜等。 5、痰湿质注意饮食清淡 饭吃七八成饱，吃饭速度不要太快。不要吃夜宵，一定要吃早餐。可以吃一些偏温燥的食物。可以吃健脾祛湿的食物，如淮山、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼和生姜等。痰湿体质的人应该少吃酸性的、寒凉的、腻滞的和生涩的东西，特别是要少吃酸性的食物，少喝含糖量高的饮料，少食滋补类食物。 6、湿热质注意清热化湿 少吃甜食、辛辣刺激的食物，少喝酒。以下食物较为适宜湿热体质：绿豆、苦瓜、冬瓜、丝瓜、菜瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆、赤小豆、薏仁、西瓜、梨子、马蹄、绿茶、花茶、兔肉、鸭肉、田螺等。不宜食用麦冬、熟地、银耳、燕窝、雪蛤、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等滋补药食。湿热体质最忌讳食用经过油炸煎炒烧烤等高温加工烹制而成的食物，少食肥甘厚味之品，以免蓄热动火。 7、气郁质注意理气解郁 气郁质比较适合橙子、橘子、柚子、陈皮、洋葱、丝瓜、包心菜、香菜、萝卜、槟榔、玫瑰花、茉莉花等食物，而龙眼、红枣、葡萄干、蛋黄等可以补肝血。可以少量饮酒，但是不能过度。不宜过食酸涩食物，如乌梅、山茱萸、莲子、芡实等。 8、血瘀质宜活血化瘀 少喝白酒，可以少量地饮用红葡萄酒、糯米甜酒，活血化瘀。适合瘀血体质的人吃的食物都是可以活血化瘀的，果品类有山楂、金橘。蔬菜类有韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜、生藕、黑木耳、竹笋、紫皮茄子、芸薹菜、魔芋等。水产类有螃蟹、海参。瘀血体质的人不宜吃收涩、寒凉、冰冻的东西，不宜骤进大补之品，以免壅滞气血。 9、特禀质避开过敏源 根据个体实际情况制定保健食谱，避免使用过敏食物，减少发作机会。少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等食物。 |
地址：