什么是gi值?

大于70为高

低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸

其他运动:

30分钟

走路

少于55为低

30分钟

不利:

健美操

享瘦生活 尽在39减肥

减肥指数

减肥指数根据食物的饱腹感评估,饱腹感与食物纤维含量、蛋白质含量等有关

30分钟

摄入49大卡热量相当于做以下运动:

gi值为升血糖指数,营养学上用gi值来评估食物对血糖的影响一般认为血糖指数低的食物更容易填饱肚子,从而更有效控制热量摄入,达到减肥效果而高gi值的食物,会加速血糖上升,从而导致胰岛素的分泌骤升,促进脂肪合成一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足,从而减少食量,更有利于减肥

跑步

30分钟

跳绳

gi值-

有利:

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