影响人体健康的四大因素果断收藏_槟榔种类__槟榔_槟榔吃法

　　拥有健康，才能拥有一切。当人们丰衣足食之后，对健康的渴求显得越来越强烈，健康将成为新世纪人们的基本目标，追求健康成为所有人的时尚，健康的终极是实现身体的自由、心灵的自由、环境的自由。　　随着社会经济、科学文化的发展，人们对影响健康因素的认识不断发展和深化，影响人体健康的因素大致可以分以下五类：1、环境因素　　“万物生长靠太阳”，世界万物都离不开阳光、空气、和水。环境的污染让很多地方的空气质量很差，人们长期生活在密闭的房子里，呼吸着经过高科处理、加工的空气，给人体带来很大的健康隐患。　　爱惜生命、请多到大自然中呼吸新鲜空气，在家中也请打开窗户，保持室内的空气清新，尽量选择放心、污染少的食物，或自己动手加工，为自己、家人、孩子的健康切切实实地做最需要的事。2、行为因素　　行为是影响健康的重要因素，几乎所有影响健康的因素都与行为有关。大量流行病学研究表明，人类的行为和生活方式与大多数慢性非传染性疾病关系极为密切，改善行为可有效控制这些疾病的发生发展。据美国调查，只要有效地控制行为危险因素：例如，不合理饮食、缺乏体育锻炼、吸烟、酗酒和滥用药物等,就能减少40%～70%的早死,1/3的急性残疾,2/3的慢性残疾。3、心理因素　　心理对健康的影响主要表现在：疲劳、注意力分散、遇事紧张、烦躁、抑郁等。其主要原因是人们面对日趋激烈的社会竞争，社会适应能力欠缺，人际关系不和谐，回家面对高密度的高层住宅，小区内乱停乱放的车辆，让人极其压抑，从而诱发情绪紧张，持续一段时间后，导致心理问题出现。4、卫生医疗服务　　卫生服务的范围、内容与质量直接关系到人的生、老、病、死及由此产生的一系列健康问题。良好的医疗服务和卫生保健系统,必要的药物供应,健全的疫苗供应与冷链系统,足够的医务人员的良好服务等。对人体健康及寿命的影响也有至关重要的作用，所以家庭周边3公里医院也很有必要。说了这么多，我境们如何来改变呢? 　　环境因素相当一部分是国家大环境决定的，部分取决于自己的居住环境，努力奋斗为自己争取好的居住条件及优质的医疗服务。调节自己的心理状态，保持健康的身心，这样才能实现身体的自由、心灵的自由、环境的自由。在影响健康的因素中，最最让人不放心的就是行为因素了，特别推荐50个你最容易忽略的健康生活的常识，一定记得要看，要收藏哦。　　1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息;吃太饱会睡不着，引起失眠问题，摄入过油腻食物，容易堆积脂肪，引起发胖。　　2、鸡蛋胆固醇比较高，每天吃多少鸡蛋要因人而异，年轻人可以吃多点，中老年人以每天不超过1个为宜。　　3、吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时。　　4、女生月经来时，茶类不要喝，多吃可以补血的东西。　　5、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。会上火。　　6、空腹时不要吃蕃茄，容易引起胃肠胀满、疼痛等不适症状，最好饭后吃。　　7、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。　　8、刚出炉的面包不宜马上食用，至少放上两个钟头才能吃。　　9、很多人认为，天天喝水八大杯对身体好。其实这是一个常识性的错误。专家指出，不一定每天必须喝足八杯水，喝太多水也会对身体带来麻烦，喝水量因人而异。白天多喝水，晚上少喝水。　　10、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。　　人体健康一部分除了取决于正确的行为方式给自己带来的有利环境之外，还有一部分取决于自己的居住环境。空气污浊、人声鼎沸、植被覆盖率低等居住环境问题，日渐成为影响人体健康的隐形杀手。但想要追求健康，不是一个口号，更是应该付诸于行动。追求健康生活，为什么不从换一个居住环境开始呢? 　　在咱们大郑州的经济技术开发区，有一个金沙湖高尔夫观邸项目，远瞰亩高尔夫球场，近有亩的大湖，推窗不见车水马龙，只有满眼湖光山色。让绿色成为生命的主体，巧妙的打造米临湖步道，通过栈道、吊桥将金沙湖、湖心小岛、湖岸半岛、高尔夫球场、市政公园等稀缺景观资源连通，形成社区内部滨湖公园，随时实现业主散步、骑自行车，休闲健身的需求。　　近期金沙湖正好有新产品推出，目前89-平高尔夫湖景高层和-平新墅叠院同步接受咨询，6米挑高阳光地下室赠送面积约㎡，还赠送90-㎡南北双重大院子，首层规划超大面宽挑高客厅并赠送超大观景露台，紧邻湖水，周边教育、大医院资源丰富，这肯定是距离郑州市区最近的环境最好的社区了。福利　　回复“金沙湖高尔夫”到大河健康网　　11、多饱和脂肪酸的油脂食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。　　12、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。　　13、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。　　14、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯减缓衰老。适当服用催眠药有利健康。　　15、预防蛔虫病和蛲虫病要做到注意饮食卫生，不喝生水，生吃瓜果要洗净削皮。　　16、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。失眠可适当服用催眠药。　　17、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会，若饮酒过度，易导致肝硬化，引发肝癌。　　18、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。　　19、酸梅具防止老化作用，容颜永驻;肝火有毛病者宜多食用。　　20、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。　　21、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。　　22、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。　　23、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药;一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。　　24、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。　　25、不抽烟，拒吸二手烟。抽烟易患肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，膀胱癌等，抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。。　　26、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。　　27、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。若食物过于粗糙，营养不足时，也会导致食道癌、胃癌。　　28、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。　　29、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物，否则易患胃癌。　　30、食用发芽土豆及未烧熟的四季豆，易引起食物中毒。　　31、每天摄取新鲜蔬果，增加维生素的摄入，多食富含高纤维的谷物，饮食均衡，不过量。　　32、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。　　33、经常服用蜜蜂制品有助于健康和美容。　　34、低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化、冠心病　　35、晚上7点以后别吃冷饮，人体体液代谢下降，此时吃凉的食物，尤其是冷饮，不易消除疲劳还会影响睡眠。　　36、两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响，建议两餐间隔4—6小时。　　37、多吃深色蔬菜，其维生素C含量较高，例如，紫甘蓝、紫薯等。　　38、经常锻炼，定期体检，每周测1-2次血压。　　39、想象：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。　　40、按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。　　41、呼吸：快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。　　42、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。　　43、摆脱常规：尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。　　44、放松反应：舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。　　45、发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。　　46、伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。　　47、沐浴时唱歌：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的效果，使心情愉快。　　48、打盹：学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。　　49、鸡皮、鸡脖子不宜多吃，因为鸡皮含有较多的雌激素，所含脂肪比例比较高。另外鸡皮中，含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、锌等物质，所以可以适量食用。鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。　　50、睡前不宜喝茶：茶当中有许多生物碱，如咖啡碱、茶碱等物质，人体吸收后对中枢神经系统有明显的兴奋作用，能消除疲劳，振奋精神.所以睡前不能喝茶会导致失眠。

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