古人云“阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至”、“气始于冬至”，冬至是养生的大好时机。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，轻松实现健康相伴、延年益寿。那么冬至如何养身呢？快来了解一下吧。

冬至是一年中白天最短、夜晚最长的一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效。“冬至补对一天，强健身心整年”，冬至进补自古倍受重视，经过数千年发展形成“冬至到，吃水饺”、“冬至混沌夏至面”、“冬至大如年，家家吃汤圆”等独特的节令食文化。

看起来是不是很美味？那么冬至究竟和美食更配，还是更需要养生呢？……小编认为，冬至要养生，光靠吃喝可不行。古人云“阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至”、“气始于冬至”，冬至是养生的大好时机。此时如果我们能适当地科学养生，那么轻轻松松就能实现健康相伴、延年益寿！

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防寒保暖是关键

冬至昼最短、夜最长，天气最为寒冷，寒邪极盛，最易乘虚袭人，引发疾病。因此这时大家应及时预防，首要任务就是做好防寒保暖。除了在饮食上应以温热食物为主外，在穿衣上应适当加厚，尤其要注意腿部及脖颈处的保暖。衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流通。对于长者来说，在早晚气温较低时应尽量减少外出，防止阳气过度的消耗。

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睡前烫烫脚，胜似吃补药

俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，抵御寒冷的能力较差，而脚上的60多个穴位与五脏六腑有着密切关系。一旦足部着了凉，很容易导致抵抗疾病能力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛等症状。“睡前烫烫脚，胜似吃补药”，建议晚上睡觉前用热水烫烫脚，泡脚既可以暖脚暖身，又可疏通经络散寒活血，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用

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养肾固肾，轻松应对寒冬

肾是与人体生殖、内分泌代谢、消化等都相关的重要脏器，中医认为肾气衰，精气亏，天癸竭，一些老年病的发生与肾虚有直接关系。冬至时期，受冷风过境、阴霾、冻雨和降雪等“坏天气”的影响，肾藏多少会受到损伤。这时就需要我们及时养肾固肾，做到早睡晚起、起居有常，劳逸适度，滋养肾精。同时，还要学会大悲情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗，以保养神气，使肾气有余，气脉常勇。

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药物进补助养生

前面我们提及冬至进补可发挥最大效应，建议平时体质虚弱或患有慢性消耗性疾病，如心脏病、风湿等的长者，此时不妨根据自身情况选择相应的药物进补，促进人体阳气的萌生，提高机体御病抗病能力。中医药进补主要以“膏方进补”和“三九贴敷”为主，膏方作为传统冬令调补手段，具有补虚扶弱、抗衰延年及防病治病作用，适合长者调补；“三九贴敷”是防治“冬病”的治疗体系，可温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪，扶正祛邪，调补阴阳。

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温食忌硬,增苦少咸

黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

冬至护阳，安身静体待来年。

国寿嘉园，健康快乐常相伴。