|
一年一度的元旦很快就要来到，虽然节日假期可以好好休息，但一个假期下来，身体并不想我们想象的那么轻松。那么，元旦期间怎么养生呢？冬至过后，天气越发寒冷，养生保健问题一直是大家 要注意饮食。假如是小朋友，不要吃过多凉的东西，小孩子肠胃比较单薄。中年人很高兴朋友在一起痛饮，要尽量不喝高度的酒，过头了肯定是伤身体，使我们的血脂增高。对老年人，不要吃太多油腻的东西，偶尔吃可以。假如有胆囊炎一定要少吃。有高血压、胃肠炎的更要注意自己的饮食。 2要很好地安排时间，要进行好好的休整，平时比较累了多休息。道医是讲究子午觉的，23点-1点就是子夜，过了这个点再去睡觉不符合身体的正常运行情况，这样一个礼拜才不至于玩得筋疲力尽，到上班的时候该身体不舒服了。 3避免到人太多的场合去，尤其是老年人。因为老年人抵抗力比较弱，很容易在元旦得呼吸道疾病。走亲访友也要避开有慢性传染病的家庭。 二、元旦进补养生大全 1视疲劳族最佳食材：富含胡萝卜素的蔬菜，乳、蛋类食品等对眼睛都有益处。 ２熬夜上火族最佳食材：百合有助止咳，枸杞有明目、补血的功用，对熬夜导致的阴虚火旺也很有帮助。 药膳方：百合糖水 材料：植脂淡奶20毫升，鲜百合20克，枸杞少许，水2杯，炼奶适量。 制作方法：将鲜百合与枸杞洗净，加入植脂淡奶以小火炖15分钟；加入炼奶以中火续滚1分钟即成。枸杞无须炖煮太久，否则会变苦。 ３风热感冒族最佳食材：绿豆甘寒，清热解毒；茶叶利尿，冰糖清热，对感冒、咽痛发热等疗效显着。薄荷为疏散风热之药。 药膳方：薄荷粥 材料：薄荷15克，粳米60克，冰糖适量。 制作方法：先将薄荷煎取药汁候凉，取粳米加水煮粥，待粥将成时，加入薄荷汁及冰糖。稍温即服，出汗最佳。 ４咽喉肿痛的上火族最佳食材：橄榄、雪梨、花旗参、银耳等都有清肺热、利咽生津、清热解暑、滋阴润燥等功效。 三、元旦假期养生四部曲 第一部曲：“灭火”工作首当其冲 1口干舌燥——百合杏仁枇杷粥鸭梨、枇杷果各20克，杏仁12克，百合15克，粳米50克，蜂蜜适量。将百合、杏仁洗净；梨去皮切丁；枇杷果切丁，把百合、杏仁和粳米用武火煎煮，边煮边搅拌，一直煮到米粒开始膨胀、米水融合时改为小火煎煮，然后加入梨丁、枇杷丁，稍稍搅拌，待粥熬好后，盛在碗中，放到温度稍凉时，加入蜂蜜调味即可食用。 2咳嗽有痰——生姜煎蛋生姜1块（切碎），鸡蛋1个，香油少许。像煎荷包蛋一样，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁热吃下，每日2次。 3咽喉肿痛——嫩丝瓜汁取嫩丝瓜适量，将其捣烂取汁，频频含漱。 4食欲不振——清火茶金银花15克，山楂5克，红茶3克，蜂蜜适量。前三味用毫升开水冲泡，加盖焖10分钟，加入蜂蜜调匀即可饮用。 第二部曲：解腻消滞全攻略 1汤水消滞消滞最简单的方法是喝茶，喝茶能帮助分解脂肪。另外，取桂皮、山楂各10克，红糖30克，将桂皮、山楂加水适量煎煮至沸，去渣取汁，在此汁液中加入红糖调匀，趁热饮，或用槟榔、炒莱菔子、生山楂各10克，水煎去渣取汁，晾凉后加入白糖少许，不拘时频饮，均具有较好的消滞功效。 2对症消滞①伤食鱼：取生姜适量，将其捣烂，拌醋调食。②伤食肉：取山楂适量，将其烧熟，水煎服；或嚼食山楂或山楂饼。③伤食鸡蛋：取神曲30克，水煎服；或在米汤中加食醋1汤匙调服。④伤食汤圆：取炒麦芽30克，水煎分次服。⑤伤食豆类：取生萝卜适量，洗净捣汁，分次饮服。⑥伤食果品：取生姜3片，水煎服；或取神曲15克，丁香2克，开水冲泡代茶饮。⑦伤食呕吐：取鸡内金5克，水煎服。⑧消化不良：取橘皮2～9克，开水冲泡代茶饮。 3吃烧烤后来根香蕉烧烤类食物会产生较多的苯并芘等致癌物，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 4吃得太油腻喝杯芹菜汁如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。 5吃火锅后喝点酸奶吃火锅后喝点酸奶，可有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。 第三部曲：早餐吃点水果燕麦 具体方法是：取燕麦片、豆腐各30克，牛奶30毫升，核桃仁20克，紫苏叶2片，芒果1个，草莓4枚，蜂蜜适量。将燕麦片、牛奶、核桃仁放入搅拌机中搅成泥状，放入杯底；豆腐加紫苏叶煮熟后沥干水分，加入蜂蜜捣成泥状，放在燕麦泥上；上面铺上芒果和草莓即可食用。 第四部曲：长假归来常润颜 具体方法是：粳米克，银耳（干）25克，红枣15克，莲子、枸杞子、冰糖各10克。将银耳用水泡发、择净；红枣洗净、去核；莲子、枸杞子分别洗净、泡软；粳米淘净，与红枣、莲子、枸杞子一起放入锅中，加水0毫升，武火煮沸后改用文火煮至八成熟时加入银耳、冰糖，稍煮即成，佐餐食。 四、衣：十层单不如一层棉 今年元旦处于“二九”区间，天气越发寒冷。有些人在这时候喜欢里里外外穿上好几层才觉得暖和，但是也有些人穿个薄便装，套件羽绒服就出门了。那么到底如何穿才更保暖呢？ 其实，衣服本身是不产热的，只起到隔离的作用，这种隔离使得衣服与机体、衣服与衣服之间形成了一个良好的“小气候区”，使人体的热量得以保存，从而感觉到温暖。衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系。 因此，保暖的关键不是穿多少层，而是衣服的材质。棉和羽绒因为存在大量空隙，能容纳一定量空气，保暖效果会好一点。俗语有句话叫“十层单不如一层棉”，说的也是这个道理。 特别提醒：患有慢性气管炎、肺气肿及胃部疾病的老年人最好穿件棉背心；患有心血管疾病的老人衣服不能太重，太重会影响血液循环和妨碍行动，应选择轻软面料；关节活动不够灵便的老年人应尽可能穿对襟开扣的毛线衣，纽扣也宜少些，便于穿脱。 五、住：预防冬季“空调病” 在寒冷的冬季，如果在温暖的空调间待久了，会出现皮肤干燥、嘴唇上火、脱皮等症状，这时候就要留意自己是不是患上“空调病”了。 室内外温差大容易诱发感冒、发烧、皮肤也容易干燥，喉咙会干哑，嘴唇也容易上火。通常情况下，室内外温差最好不要大于7℃。如果在空调房中待的时间过长，可以抽空出去透透气，定期开窗通风，保持室内外空气的流通。多喝温开水，不仅能预防感冒还有助于缓解因干燥引起的喉咙干痒等症状。 六、行：穴位按摩助健康 一年的工作劳累，使很多上班族都有腰部的不适。利用元旦假期在休息之余，不妨在家里试试穴位按摩，缓解腰部不适。 腰阳关这个穴位位于我们的腰部，在背后正中线第4腰椎棘突下凹陷中，是治疗腰部疾病的常用穴位。长假归来感觉腰部不适的朋友，不妨回家后趴在床上，用热毛巾在腰阳关的位置热敷，保持这个部位的热度约20分钟到半小时。 如果亲友在身边，也可以采用按摩的方式，在腰阳关的位置按摩，每次按揉3~10分钟左右，有助于改善腰部疼痛的症状。 最后，祝大家有个强健的体魄迎接新的一年！ |
地址：