中医养生上特别讲究根据体质来养生，但是在现实生活中很多人却并不清楚自己到底属于什么体质，导致在养生的道路上往往适得其反。小编总结了中医上所说的人体的九大体质，看看你到底属于哪种吧？

1、平和性体质

如果你是属于这类体质，那么恭喜你，你天生比别人更健康。平和性体质的人舌质淡红，苔薄白，脉和有神，他们阴阳气血调和，体态匀称、面色红润、精力充沛，睡眠良好，二便正常，而且往往性格都属于随和开朗性。

养生建议：

饮食上要节制，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物；运动上，年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。

2、阳虚性体质

阳虚型体质的人尤其怕冷，一年四季手足不温，这类人舌淡胖嫩，脉沉迟，大便溏薄，小便清长，耐夏不耐冬，性格也往往多沉静、内向。

中医上认为，这类人体质易患肥胖、骨质疏松、关节痛、风湿性关节炎、类风湿、水肿、痛经、月经延后、闭经、性功能低下、性冷淡等疾病。

养生建议：

饮食上宜多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜、山楂等；运动上，适宜做一些舒缓柔和的运动。夏天不宜做过分剧烈运动，冬天避免在大风、及空气污染的环境中锻炼。自己平常还可以按摩足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，这些都对改善阳虚非常有用。

3、阴虚性体质

与阳虚相反，阴虚体质的人尤其怕热，这类人形体偏瘦，口燥咽干，面色潮红，手足心热，大便干燥，舌红少津，脉细数，耐冬不耐夏，性格也往往比较急躁。

中医上认为，这类人易患高血压、心律失常、脑中风、咽炎、肺结核、糖尿病、顽固性便秘等疾病。

养生建议：

饮食上宜多吃甘凉滋润的食物，比如黑芝麻、鸭肉、百合、豆浆、银耳、木耳、梨等。少吃狗肉、虾、韭菜、辣椒、葱、蒜等性温燥烈之品；运动上适宜做中小强度、间断性的体育锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。

4、气虚性体质

这类体质的主要特征是元气不足，疲乏、气短、自汗易出汗，舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓，性格上较内向。

中医上认为，气虚体质易患感冒、疲劳综合症、肺不张、贫血、营养不良、重症肌无力、胃下垂、直肠脱垂，神经性尿频，女性易患生殖脱垂等。

养生建议：

饮食上宜多吃具有益气健脾作用的食物，如粳米、小米、大麦、白扁豆、土豆、白薯、红薯、山药等。少吃具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜；运动上，避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气，可做一些柔缓的运动。

5、痰湿性体质

这类体质痰湿凝聚，形体肥胖、腹部肥满、口粘苔腻、舌苔白腻，脉滑是主要特征，性格上偏温和。

中医上认为，痰湿体质易患高血压、糖尿病、高脂血症、痛风、冠心病、肥胖症、代谢综合征、脑血管疾病等。

养生建议：

饮食宜清淡为原则，多吃葱、蒜、海藻、海带、海蜇、胖头鱼、萝卜、金橘、芥末等食物。少吃海参、肥肉及甜、粘、油腻的食物；运动上平时宜多进行户外活动，衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴，长期坚持运动锻炼。

6、湿热性体质

这类体质的人往往面垢油光、鼻部油腻或油光发亮，易生痤疮或疥疮，口苦或嘴里有异味，皮肤易瘙痒，大便粘滞不爽，小便短赤，舌质偏红，苔黄腻，脉濡数，性格上也易急躁。

中医上认为，湿热体质易患疮疖、脂溢性皮炎、复发性口疮、慢性膀胱炎、胆结石、胆囊炎、特异性结肠炎等。

养生建议：

饮食上宜清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如薏米仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、莲藕等。少吃胡桃仁、狗肉、香菜、辣椒、花椒、酒等甘酸滋腻之品及火锅、亨炸、烧烤等辛温助热食品；运动上，盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑，游泳，爬山，各种球类、武术等。

7、血瘀性体质

这类体质的人血行不畅，肤色晦暗、舌质紫黯、易出现褐斑，黑眼圈，胸闷胸痛，女性可出现痛经、闭经、或经血紫黑有块，这类人易烦、健忘。

中医上认为，血瘀体质易患中风、高血压、胃溃疡、冠心病、偏头痛乳腺炎、子宫肌瘤、月经病、失眠等。

养生建议：

饮食可多吃香菇、金橘、紫菜、萝卜、柚子、山楂、醋、玫瑰花、红糖、黄酒、葡糖酒、白酒等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少吃肥猪肉等滋腻之品。应戒烟酒；运动上可进行一些有助于促进气血运行的项目:太极拳、太极剑、舞蹈，步行等。保健按摩可促进经络畅通，达到缓解疼痛，稳定情绪，增强人体功能的作用。血瘀体质的人在运动中如出现胸闷、呼吸困难，脉搏显著加快等不适症状，医院检查。

8、气郁性体质

这类人气机郁滞，胸胁胀满，心烦，爱生闷气，常感闷闷不乐，情绪低沉，易紧张焦虑不安，易多愁善感，肋部乳房胀痛，咽部有异物感，舌红，苔薄白，脉弦。性格内向不稳定、敏感多虑。

中医上认为，气郁体质易患抑郁症、妇女脏躁、胸痛、肋间神经、经前期紧张综合症、乳腺增生、月经不调、消化性溃疡、慢性咽痛等。

养生建议：

饮食宜吃小麦、高粱、香菜、葱、蒜、萝卜、海藻、金橘、山楂、玫瑰花等行气、解郁、消食、醒神之品。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料；运动上尽量增加户外活动，可参加运动量大的锻炼，如中长跑，游泳，爬山，各种球类、武术等。另外可多参加集体性的活动，解除自我封闭状态，多结交朋友，及时向朋友倾述不良情绪。

9、特禀性体质

这类人先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征，例如没有感冒时也会大喷嚏，没有感冒时也会鼻塞，流鼻涕，因季节变化，异味原因而咳喘，容易过敏，皮肤易起荨麻疹等。性格上各种性格都存在。

中医上认为，过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊等。

养生建议：

饮食宜清淡、均衡、粗细搭配适当、荤素配伍合理。少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等食物；生活上要保持充足的睡眠时间，增强体质。