虽然人一生中离不开盐这个百味之王，但是摄入过高或摄入过低都会对身体造成伤害，尤其是对于身体处于发育期的小宝宝来说，更要注意了。

●●●

吃盐过多对宝宝危害大?

对于我们可爱的宝宝，摄入过多的食盐容易引起锌，钾，和钙的缺乏，增加宝宝肾脏的负担，对宝宝的健康带来隐患，那先让我们来具体了解一下吃盐过多对宝宝有那些危害呢?

1、减少唾液分泌。高盐饮食可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，有利于各种细菌、病毒在上呼吸道的存在。

2、诱发上呼吸道疾病。高盐饮食后由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病。

3、口腔黏膜丧失抗病能力。高盐饮食可抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力。

4、缺锌。高盐饮食会影响儿童体内对锌的吸收，会导致孩子缺锌。

5、增加心、肾负担。高盐饮食会加重宝宝的心脏、肾脏负担。宝宝的肾脏发育还不健全，不足以渗透过多的盐。如果辅食中加盐过多，就会加重宝宝的肾脏负担。

6、养成高盐饮食习惯，有心血管疾病隐患。从小养成重盐的饮食习惯，长大后不容易纠正，而重盐饮食习惯容易引起高血压等疾病。

●●●

宝宝该吃多少盐?

根据《中国居民膳食指南()》及国外指南，婴儿1岁以内建议吃原味食物。

其实，对于6-12月婴儿来说，每天需要毫克(mg)的钠。奶类及其他辅食中含有人体所需要的钠，一般情况下，正常进食的宝宝完全能够摄入足够的钠来满足生理需要。

如果说1岁以内不给孩子吃盐，很多家长还能接受，3岁前不给孩子吃盐，很多人会觉得实在太“扯”。而且，孩子在3岁前不吃盐在日常生活中几乎是不可能的，因为很多家庭的孩子在1岁以后就已经和大人一起吃饭了，无非在菜的种类上会兼顾一下孩子。不过如果有可能的话，还是建议1-3岁的幼儿尽量少吃盐甚至不吃盐，让宝宝养成清淡饮食的好习惯。

4-6岁的孩子每天大约需要mg的钠(相当于2.3g食盐)，除了食物本身含有的钠，必须通过食盐获取的那部分钠也不多，1-2克食盐足矣。

6岁以上的儿童每天的食盐量最好控制在3-5克。

作为宝宝的家长，育儿在线学堂最后提醒各位父母要注意以下几点：1、一岁之内的宝宝辅食中不要添加食盐;2、不要用菜汤泡饭给宝宝吃;3、给宝宝母乳喂养的妈妈饮食也要清淡少盐;4、多吃蔬菜水果;5、一岁以后的宝宝饮食尽量清淡少盐;6、注意食物中的隐形盐。其实，对于宝宝非常敏感的味蕾来说，蔬菜和水果中的天然味道就很鲜美，而这些食物也含有足够的盐。

育儿在线学堂整理

育儿在线学堂

中国育儿在线官方







































北京中科医院曝光
北京看白癜风哪里医院比较好