随着社会节奏的不断加快，心脑血管病、糖尿病、癌症等现代病高发，现代人健康问题越来越突出。近日，京朋汇名医馆专家张盼从自身经历出发，围绕《黄帝内经》的养生之道，重新界定了“病从口入、病由心生”的深刻内涵。

张盼表示，倡导素食加运动养生和养心理念，倡导“养生从‘养心’开始”，从实用的角度出发，在医学领域践行国学。

谈养生：多建一座“书院”，医院

“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来。”这句话为《黄帝内经》最核心的内容。古之圣贤告诉我们：不好的地方不要去;不好的事物就不要沾。先要做到心灵的健康才有整个身体的健康。一个人，外要防止感冒伤风等疾病，内要思想淡泊名利，这才是真正中医的养生智慧。

张盼把养生分为四个层次：第一层次为最低养身，即为没有不良嗜好，饮食正常，睡眠规律，经常运动;第二层次为养心，即为没有贪心和私欲;第三层次为养性，要养好脾性，遇事不急不躁;第四层次为更高层，我们要养命，行善积德为最佳。

张盼说：“在物质不太丰富的年代，我们的老医院，而建了很多书院、寺院、建文庙。所以我经常讲，我们多建一座书院，医院。”

养身：“菜当饭吃，少吃动物”

周立波曾说“今天不养生，明天养医生”。科学研究表明，岁是人类的基本寿命。而现在，越来越多四五十岁的人离我们而去。医院看老人，现在却是在看年轻人。健康需要被重新认识。

针对中医养生，张盼将《黄帝内经》相关理论总结出了几个层次，即养身、养心、养性和养命(即行善积德)。

养生基础是养身。张盼从自身经历和研究出发，对现代人的生活习惯提出了建议。一方面，他认为，“病从口入”，素食应该成为新潮流。“蔬菜当饭吃，饭当菜吃，尽量少吃动物。要预防病从口入。”她强调，现代人应减少高淀粉的主食，如白米白面等。戒烟戒酒不要嚼槟榔。少吃含致癌物质比较高的烟熏油炸，烧烤和腌制食品，结构上增加蔬菜、糙米、杂粮、薯类、水果的摄入量。

另一方面，运动也很重要。“研究表明，每天持续步行40-60分钟，能减少70%中风，60%糖尿病，对高血压、冠心病都有好处”。让运动成为习惯，每天一万步，健康到百年。医生让病人带三十块钱的计步器回去，比让病人带30元的药回去要好的多。

养心：养生的核心是养“心”

黄帝内经讲到，“恬淡虚无”。如何做到?在张盼看来，这还是要回到传统文化。学习传统文化学习国学，才有可能养好心。

世界卫生组织指出，23%疾病跟心理因素有关。简单的人得简单的病，复杂的人得复杂的病。

张盼认为，要保持良好的心态，首先要摒弃贪婪，第二是怨恨，第三是痴迷，即佛家讲的“贪嗔痴”。习总书记曾引用《老子》中的观点“得其大者可以兼其小”。国家民族是大，个人是小，人做任何事情的出发点应考虑大的意义。这样子，人的心态才会变好。个人的压力过多往往是由于过多地考虑个人的感受和得失。人只有有了信仰，国家才有力量。

一个人要心态健康，光靠听几堂课没用，一定要深入经典，学习儒家佛家道家的经典。孟子就曾提到，当人遇到不开心不快乐的时候，要反过来找自己那里没有做好，而不是一味的怪别人。老子也说“天之道，利而不害。圣人之道，为而不争”。一个圣人只管为，为就是做，不跟人挣，其实不争才是最大的争。“水利万物而不争”最终成就了水—“上善若水”。

养性：传统文化是一把钥匙，改善医患关系

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